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2017'11.26 (Sun)

未だかつてない

秋の本チャンレース「大阪マラソン」を走りました。
運悪く二週前に転倒して左足を三針縫う怪我をして、練習が中抜けとなり不安でした。
結果は以下の通りで、グロスで五時間切りができたので、喜ぶほどでもなく、絶望するほどでもない結果です。

kinkachoの趣味の目標は、声がかかったら即日本アルプスへ行ける体を作ることと、フルマラソンはコンスタントに五時間を切ることとしています。まあ、目標は果たせました。
でも、過去4回の大阪マラソンの中で一番しんどかったです。

今回のドーピング
・口内炎なんかが出て、一週間前からアリナミンV
・前日、ムサシのアミノ酸サプリ、メダリストのスポドリ
・二、三週前、たんぱく質中心の食事。一週前、カーボローディング。

今回の経過
・7:30頃朝食、すき家でまぜのっけ定食+納豆、コーヒーL
・荷物預け8:00ギリギリに大阪城公園に到着して、ダッシュ。どさくさで腕時計を忘れる。
・行列を見て、トイレを諦める。今回はスタート直ぐに山友の事務所でトイレを借りれた。
・荷物預けダッシュで待ちの寒さは無し。
・序盤、トイレのためにかなり突っ込む。中間地点までそのままのペース。
・10kmあたりから、足裏が痛む。靴下に違和感あり。これで集中力が切れる。
・玉出~住之江公園、平坦なのにとにかく苦しい。止まって何度も屈伸。
・まいどエイド以降多少復活。南港大橋は比較的楽、以降は勢いと気力で走り切る。
・まいどエイドで、プチトマト、稲荷寿司、わらび餅、パイナップル、ブドウを取る。他のエイドはバナナのみ。パンは取るも食べれず。
・携行食は、マグオン2、旧ハニーアクション(酸味で気合いが入る)、メダリスト、メダリストダイレクト(これが効く)2を摂取。
・直後、あんパンと白湯。風呂(白鶴温泉)前に生小と寿司4貫、風呂後に焼肉とビール。
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19:35  |  ランニング  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT   このページの上へ

2017'11.21 (Tue)

カーボローディング&調整ラン

今週はカーボローディングだ!

ラーメンを食べよう!!

半チャン定食は胃にもたれる...反省しよう!

で、11km走ってみた!(11/19)

パスタを食べよう!!


水曜に調整ランしたかったが、明日は雨だ!
走っとこう!!

で、9km走ってみた!(11/21)

おとなしくレストします。
17:32  |  ランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT   このページの上へ

2017'11.18 (Sat)

いよいよ来週です

秋の本チャンレース、大阪マラソンがいよいよ来週日曜です。

ここ一か月練習状況は
11/3まで、48.25km
11/12から、42.28km
100kmに届いておりません。

実は11/5に転倒しまして、左足を三針縫ってしまいました!
さすがに一週間安静にしていました。
なので、練習が中抜けでございます。

抜糸は昨日で、ギリギリ間に合ったみたいに見えますが、練習は全く間に合っておりません。

本番はどうなるかわかりませんが、とりあえずレース前のレスト&調整に入ります。

おまけ
本日(11/19)11.34キロ走って、どうにか累積100kmは突破しました。すごく無理矢理...
21:22  |  ランニング  |  TB(0)  |  CM(4)  |  EDIT   このページの上へ

2017'07.22 (Sat)

早朝の生駒ボルダー

連日の真夏日でランニング練習ができていません。
危機感を持って、生駒ボルダーへ早朝練習へ行きました。

600石切駅~日下ハイキングコース~635生駒ボルダー2km地点~735なるかわ園地~(折り返し)~850生駒ボルダー2km地点~910石切駅

走行距離16km ハイキング距離3km

駅前のファミマでサンドウィッチとカフェオレの朝食を摂って、日下ハイキングコースを上ります。
歩く速度だと虫が周りを飛び交って羽音のストレスが酷い...
生駒ボルダー2km地点からランを開始。
さすがに早朝の日陰なので涼しく、平地とは比べものになりません。

あじさい園はまだまだ花が残っていて、

早朝なので花を見ながら走れました。

10km地点の少し先のなるかわ園地で折り返しました。
途中の慈光寺にできた自販機で水分補給をして、2kmポイントに戻り、そこからは虫を振り切るようにハイキングコースを走って下りました。
スタート地点のファミマで朝9時だというのにビールを買って飲みながら、自宅へ帰還。シャワーを浴びて、エアコンを効かせて二度寝をしました。
ある意味、充実した休日でした。
20:10  |  ランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT   このページの上へ

2017'06.23 (Fri)

夏のランニング目標

大阪当選しました。
岡山も当選してますが、メインの大阪の二週前なので思案中です。
18:02  |  ランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT   このページの上へ
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