足に負担をかけない

足の指の剥離骨折って、普通に動く分には支障がないんです。
三日はおとなしくしていたのですが、週末の搬出訓練にも参加できなくなったし、名古屋ウイメンズマラソンへ向けての走り込みもできなくて、気持ち的にストレスが溜まっています。
何よりも太るのが怖い…
足に負担をかけない運動と考えて、市民プールまで行ってきました。

水泳90分　567キロカロリー
プールまでの往復ウォーク4km　123キロカロリー
合計消費カロリー　690キロカロリー

さすがにおやつは自粛。
でも、あまりに寂しいので、千鳥屋の生酒饅頭を二個購入しました。

油断大敵火がぼうぼう

月一回の体組成測定の日でした。
数百グラムですが、体重が増加していました…
さすが正月太りは侮れないということでしょう。
油断は大敵です。

ジムトレーニング
ラン30分　323キロカロリー
バイク20分　123キロカロリー
ステップ30分　307キロカロリー
筋トレマシン、マッサージ機少々
ジム往復ウォーク4km　123キロカロリー

合計消費カロリー876キロカロリー

それでもケーキは食べるよ！

ケーキセット＠シュクレ
モンブランとロイヤルミルクティーを組み合わせました。
ここのモンブランはダックスワースの上に生クリームと栗クリームが載ってます。
平凡といえば平凡ですが安定のお味です。
ロイヤルミルクティーはポットサービスでミルクが濃厚でした。

そして、反省再び

二連荘のツケはジムで払う！

ジムトレーニング
ラン30分　318キロカロリー
バイク30分　110キロカロリー
ステップ30分　306キロカロリー
筋トレマシン少々
ジム往復ウォーク4km　123キロカロリー
合計消費カロリー　857キロカロリー

今年初のジムは寒さのせいか人は少ないです。
テレビを見ながらマシンで運動していたのですが、暴食のせいで体が重かったです。
でも、正月太りはしてませんよ！！
ジムは暖かいので大汗をかいてシャワーを浴びて帰りました。

底冷えの寒さなので冷えないように注意です。

今日のおやつはロッテリアでロッテリ焼き（ハムかつ風味）とコーンポタージュスープでした。
ハンバーガーショップはやっぱりモスがおいしい…

自転車操業

昨日は越年登山の打合せに行きました。
そちらの方ではいつものメンバーが飲みに行かないとのことなので、たまたま玉造で飲んでいたラン仲間のところに乱入しました。
そこでお寿司をいただいてしまいましたし、打合せ前にMatsushitaキッチンで

チェリーカスタードタルトをいただいておりました。
このチェリーがね、キルシュをたっぷり含んで美味しかったのですよ。カスタードは緩めでバニラビーンズがたっぷり使ってあって贅沢な作りでした。

そこで本日は反省にジムトレーニング。
ラン30分　321キロカロリー
バイク20分　125キロカロリー
ステップ25分　260キロカロリー
筋トレマシン少々
ジム往復ウォーク3.5km　134キロカロリー
合計消費カロリー　840キロカロリー

外は氷雨が降って寒いのですが、ジムの中でトレーニングすると大汗をかきます。

カロリーは消費したのですが、今日はこれからクライミング女子忘年会です。
食べ放題飲み放題なので、ジムトレーニングは無意味？？？
でも、この連休は荒島岳でラッセルの予定なので大丈夫か？
どっちにしろ、カロリーの自転車操業が続いています。

まだ大丈夫

月一の体組成測定に行ってきました。

ジムトレーニング
ラン30分　307キロカロリー
バイク20分　114キロカロリー
ステップ30分　330キロカロリー
筋トレマシン少々
ジム往復ウォーク　154キロカロリー
消費カロリー合計905キロカロリー

体重、体脂肪率共に誤差程度の変動しかありません。
食欲に制限はかけてない割には満足できる結果でしょう。
ただし、忘年会ラッシュは来週以降なので、次回の測定が怖いです。

本日のジムトレ後のおやつはミスドで、ドーナツ二個にホットミルク。
学校給食の刷り込みのせいか、小麦粉と牛乳のセットが大好きです。
ドーナツにはコーヒーよりミルクがおいしいと思いませんか？
アンパンも断然牛乳ですね。